ID УПРАЖНЕНИЯ: 1366 Оборудование: body weight
upward facing dog
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги позади себя. Положите руки на пол рядом с нижними ребрами, пальцы направлены вперед. Плотно прижмите руки к полу и выпрямите руки, отрывая туловище и бедра от земли. Поверните плечи назад и вниз, раскрывая грудь и подняв взгляд к потолку. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить upward facing dog когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →