upward facing dog

Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes tendues derrière toi. Place tes mains au sol à côté du bas de tes côtes, les doigts pointés vers l'avant. Presse fermement tes mains dans le sol et redresse tes bras, en soulevant ton torse et tes cuisses du sol. Roule tes épaules vers l'arrière et vers le bas, en ouvrant ta poitrine et en levant ton regard vers le plafond. Maintiens cette position pendant quelques respirations, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.