upward facing dog
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes tendues derrière toi. Place tes mains au sol à côté du bas de tes côtes, les doigts pointés vers l'avant. Presse fermement tes mains dans le sol et redresse tes bras, en soulevant ton torse et tes cuisses du sol. Roule tes épaules vers l'arrière et vers le bas, en ouvrant ta poitrine et en levant ton regard vers le plafond. Maintiens cette position pendant quelques respirations, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie face down on the floor with your legs extended behind you. Place your hands on the floor next to your lower ribs, fingers pointing forward. Press your hands firmly into the floor and straighten your arms, lifting your torso and thighs off the ground. Roll your shoulders back and down, opening your chest and lifting your gaze towards the ceiling. Hold this position for a few breaths, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.