운동 ID: 1363 기구: body weight
spine stretch
신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 앉아서 다리를 앞으로 펼칩니다. 손을 몸 뒤의 바닥에 올리되 손가락이 몸을 향합니다. 복부에 힘을 주고 등을 펴진 상태로 천천히 뒤로 기울입니다. 척추에 스트레치를 느낄 때까지 뒤로 계속 기울입니다. 스트레치를 몇 초간 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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