spine stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Place tes mains au sol derrière toi, les doigts pointés vers ton corps. Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement en arrière, en gardant le dos droit. Continue à te pencher vers l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta colonne vertébrale. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Place your hands on the ground behind you, fingers pointing towards your body. Engage your core and slowly lean back, keeping your back straight. Continue leaning back until you feel a stretch in your spine. Hold the stretch for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.