spine stretch

Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Place tes mains au sol derrière toi, les doigts pointés vers ton corps. Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement en arrière, en gardant le dos droit. Continue à te pencher vers l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta colonne vertébrale. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.