ID ĆWICZENIA: 1363 Sprzęt: body weight
spine stretch
Część Ciała: back Główny Cel: spine Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Ustaw dłonie na podłodze za sobą, palcami skierowanymi w stronę ciała. Napnij mięśnie brzucha i powoli odchyl się do tyłu, trzymając plecy proste. Kontynuuj odchylanie się do tyłu, aż poczujesz rozciąganie w kręgosłupie. Przytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić spine stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →