ID УПРАЖНЕНИЯ: 1363 Оборудование: body weight
spine stretch
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Положите руки на землю позади себя, пальцы направлены к телу. Напрягите корпус и медленно откиньтесь назад, сохраняя спину прямой. Продолжайте откидываться назад, пока не почувствуете растяжение в позвоночнике. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить spine stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →