エクササイズ ID: 1363 器具: body weight
spine stretch
部位: back 主要ターゲット: spine グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings glutes
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Place your hands on the ground behind you, fingers pointing towards your body. Engage your core and slowly lean back, keeping your back straight. Continue leaning back until you feel a stretch in your spine. Hold the stretch for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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