운동 ID: 1362 기구: body weight
sphinx
신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 엎드려서 팔뚝을 바닥에 평평하게 놓고 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오도록 합니다. 복부에 힘을 주고 가슴을 바닥에서 들어올리되 팔뚝과 발가락은 바닥에 붙인 상태를 유지합니다. 목이 중립 위치에 있도록 주의하면서 이 자세를 몇 초간 유지합니다. 가슴을 천천히 바닥으로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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