sphinx

अपने अग्रबाहुओं को फर्श पर सपाट रखते हुए, कोहनियों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखते हुए, जमीन पर मुंह करके लेट जाएं। अपने कोर को संलग्न करें और अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने अग्रभागों और पैर की उंगलियों को फर्श पर रखें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, यह सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन तटस्थ स्थिति में रहे। धीरे-धीरे अपनी छाती को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।