ID УПРАЖНЕНИЯ: 1362 Оборудование: body weight
sphinx
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на пол, положив предплечья на пол, локти прямо под плечами. Напрягите корпус и поднимите грудь от земли, удерживая предплечья и пальцы ног на полу. Удерживайте это положение несколько секунд, следя за тем, чтобы шея оставалась в нейтральном положении. Медленно опустите грудь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить sphinx когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →