sphinx
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Sdraiati a faccia in giù a terra con gli avambracci appoggiati sul pavimento, i gomiti direttamente sotto le spalle. Coinvolgi il tuo core e solleva il petto da terra, mantenendo gli avambracci e le dita dei piedi sul pavimento. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, assicurandoti di mantenere il collo in una posizione neutra. Abbassa lentamente il petto fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie face down on the ground with your forearms flat on the floor, elbows directly under your shoulders. Engage your core and lift your chest off the ground, keeping your forearms and toes on the floor. Hold this position for a few seconds, making sure to keep your neck in a neutral position. Slowly lower your chest back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.