ID ĆWICZENIA: 1362 Sprzęt: body weight
sphinx
Część Ciała: back Główny Cel: spine Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się twarzą w dół na podłodze, z przedramionami płasko opartymi na podłodze, łokciami bezpośrednio pod barkami. Napnij mięśnie brzucha i unieś klatkę piersiową nad podłogę, trzymając przedramiona i palce stóp na podłodze. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, dbając o utrzymanie szyi w pozycji neutralnej. Powoli opuść klatkę piersiową z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić sphinx sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →