sphinx
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi face vers le bas au sol, les avant-bras à plat au sol, les coudes directement sous tes épaules. Gaine ta sangle abdominale et lève ta poitrine du sol, en gardant tes avant-bras et tes orteils au sol. Maintiens cette position pendant quelques secondes, en veillant à garder ton cou dans une position neutre. Abaisse lentement ta poitrine vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie face down on the ground with your forearms flat on the floor, elbows directly under your shoulders. Engage your core and lift your chest off the ground, keeping your forearms and toes on the floor. Hold this position for a few seconds, making sure to keep your neck in a neutral position. Slowly lower your chest back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.