ID DEL EJERCICIO: 1362 Equipo: body weight
sphinx
Parte del Cuerpo: back Objetivo Principal: spine Grupo: glutes
Músculos Sinergistas:
glutes hamstrings
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros. Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso. Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral. Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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