운동 ID: 1353 기구: medicine ball
medicine ball catch and overhead throw
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 양손으로 가슴 높이에 들고 있습니다. 무릎을 약간 구부리고 코어에 힘을 줍니다. 등을 쭉 펴고 가슴을 앞으로 내밀면서 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다. 엉덩이와 다리를 폭발적으로 펴면서 동시에 메디신볼을 오버헤드로 던집니다. 공이 떨어지는 동안 캐치합니다. 다시 스쿼트 자세로 몸을 낮추고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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