medicine ball catch and overhead throw
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медицинский мяч обеими руками на уровне груди. Слегка согните колени и задействуйте корпус. Опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх. Резко выпрямите бедра и ноги, одновременно бросая медицинский мяч над головой. Отпустите мяч в верхней точке движения и поймайте его на пути вниз. Опустите тело обратно в положение приседа и повторите желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a medicine ball in both hands at chest level. Bend your knees slightly and engage your core. Lower your body into a squat position, keeping your back straight and chest up. Explosively extend your hips and legs, while simultaneously throwing the medicine ball overhead. Release the ball at the top of the movement and catch it on the way down. Lower your body back into the squat position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 medicine ball catch and overhead throw exercise.cta.desc2
exercise.cta.button