medicine ball catch and overhead throw
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską oburącz na wysokości klatki piersiowej. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie tułowia. Opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną. Gwałtownie wyprostuj biodra i nogi, jednocześnie rzucając piłkę lekarską nad głowę. Wypuść piłkę w górnym punkcie ruchu i złap ją w drodze w dół. Opuść ciało z powrotem do pozycji przysiadu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a medicine ball in both hands at chest level. Bend your knees slightly and engage your core. Lower your body into a squat position, keeping your back straight and chest up. Explosively extend your hips and legs, while simultaneously throwing the medicine ball overhead. Release the ball at the top of the movement and catch it on the way down. Lower your body back into the squat position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 medicine ball catch and overhead throw exercise.cta.desc2
exercise.cta.button