medicine ball catch and overhead throw
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani all'altezza del petto. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Abbassa il corpo in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto. Estendi in modo esplosivo i fianchi e le gambe, lanciando contemporaneamente la palla medica sopra la testa. Rilascia la palla al culmine del movimento e riprendila mentre scende. Abbassa il corpo nella posizione tozza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a medicine ball in both hands at chest level. Bend your knees slightly and engage your core. Lower your body into a squat position, keeping your back straight and chest up. Explosively extend your hips and legs, while simultaneously throwing the medicine ball overhead. Release the ball at the top of the movement and catch it on the way down. Lower your body back into the squat position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 medicine ball catch and overhead throw exercise.cta.desc2
exercise.cta.button