medicine ball catch and overhead throw

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à deux mains à hauteur de poitrine. Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale. Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et la poitrine relevée. Étends de manière explosive tes hanches et tes jambes, tout en lançant simultanément le médecine-ball au-dessus de ta tête. Relâche le ballon en haut du mouvement et rattrape-le en redescendant. Abaisse ton corps en position de squat et répète pour le nombre de répétitions souhaité.