운동 ID: 1339 기구: stability ball
exercise ball lat stretch
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 세우십시오. 한손에 덤벨을 들고 팔을 머리 위로 곧게 펴십시오. 천천히 반대쪽으로 몸을 기울여 광배근에 스트레칭이 느껴지도록 하십시오. 스트레칭을 20~30초간 유지한 후 시작 위치로 돌아오십시오. 반대쪽에서 반복하십시오.
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