exercise.id: 1339 Equipo: stability ball

exercise ball lat stretch

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 세우십시오. 한손에 덤벨을 들고 팔을 머리 위로 곧게 펴십시오. 천천히 반대쪽으로 몸을 기울여 광배근에 스트레칭이 느껴지도록 하십시오. 스트레칭을 20~30초간 유지한 후 시작 위치로 돌아오십시오. 반대쪽에서 반복하십시오.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand and extend your arm straight up overhead. Slowly lean to the opposite side, feeling a stretch in your lat muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat on the other side.

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