ID ĆWICZENIA: 1339 Sprzęt: stability ball
exercise ball lat stretch
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste. Trzymaj hantlę w jednej dłoni i wyprostuj ramię prosto nad głową. Powoli pochyl się w przeciwną stronę, odczuwając rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić exercise ball lat stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →