exercise.id: 1339 Equipo: stability ball
exercise ball lat stretch
exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste. Trzymaj hantlę w jednej dłoni i wyprostuj ramię prosto nad głową. Powoli pochyl się w przeciwną stronę, odczuwając rozciąganie mięśnia najszerszego grzbietu. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand and extend your arm straight up overhead. Slowly lean to the opposite side, feeling a stretch in your lat muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat on the other side.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball lat stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button