exercise.id: 1339 Equipo: stability ball

exercise ball lat stretch

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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French

Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main et étends ton bras droit au-dessus de ta tête. Penche-toi lentement du côté opposé, en ressentant un étirement dans ton grand dorsal. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ. Répète de l'autre côté.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand and extend your arm straight up overhead. Slowly lean to the opposite side, feeling a stretch in your lat muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat on the other side.

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