exercise ball lat stretch

Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans une main et étends ton bras droit au-dessus de ta tête. Penche-toi lentement du côté opposé, en ressentant un étirement dans ton grand dorsal. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ. Répète de l'autre côté.