exercise ball lat stretch

Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in una mano ed estendi il braccio verso l'alto. Inclinati lentamente verso il lato opposto, avvertendo un allungamento nel muscolo lat. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte.