exercise.id: 1339 Equipo: stability ball

exercise ball lat stretch

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Italian

Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in una mano ed estendi il braccio verso l'alto. Inclinati lentamente verso il lato opposto, avvertendo un allungamento nel muscolo lat. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in one hand and extend your arm straight up overhead. Slowly lean to the opposite side, feeling a stretch in your lat muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds, then return to the starting position. Repeat on the other side.

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