exercise ball lat stretch

Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza. Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial. Repite del otro lado.