운동 ID: 1312 기구: medicine ball
medicine ball chest push with run release
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 메디신볼을 가슴 높이에 들고 있습니다. 오른쪽 발을 앞으로 한 발 내디디면서 동시에 메디신볼을 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다. 메디신볼을 앞으로 밀어내면서 놓고 구르게 합니다. 빠르게 앞으로 달려가서 공이 땅에 닿기 전에 캐치합니다. 공을 다시 가슴으로 가져와 왼쪽 발을 앞으로 하는 동작을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 좌우 다리를 교대로 반복합니다.
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