medicine ball chest push with run release

Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди. Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно толкните медицинский мяч вперед, полностью выпрямляя руки. Когда вы толкаете мяч вперед, отпустите его и позвольте ему катиться вперед. Быстро бегите вперед и поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю. Как только вы поймаете мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив левую ногу вперед. Продолжайте чередовать ноги и повторять упражнение желаемое количество повторений.