medicine ball chest push with run release
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч на уровне груди. Сделайте шаг вперед правой ногой и одновременно толкните медицинский мяч вперед, полностью выпрямляя руки. Когда вы толкаете мяч вперед, отпустите его и позвольте ему катиться вперед. Быстро бегите вперед и поймайте мяч, прежде чем он упадет на землю. Как только вы поймаете мяч, верните его к груди и повторите движение, выставив левую ногу вперед. Продолжайте чередовать ноги и повторять упражнение желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a medicine ball at chest level. Step forward with your right foot and simultaneously push the medicine ball forward, extending your arms fully. As you push the ball forward, release it and let it roll forward. Quickly run forward and catch the ball before it hits the ground. Once you catch the ball, bring it back to your chest and repeat the movement with your left foot forward. Continue alternating legs and repeating the exercise for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 medicine ball chest push with run release exercise.cta.desc2
exercise.cta.button