medicine ball chest push with run release

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball à hauteur de poitrine. Avance le pied droit et pousse simultanément le médecine-ball vers l'avant, en tendant complètement les bras. En poussant le ballon vers l'avant, relâche-le et laisse-le rouler vers l'avant. Cours rapidement vers l'avant et attrape le ballon avant qu'il ne touche le sol. Une fois que tu attrapes le ballon, ramène-le contre ta poitrine et répète le mouvement avec ton pied gauche en avant. Continue à alterner les jambes et à répéter l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.