medicine ball chest push with run release

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej. Zrób krok do przodu prawą stopą i jednocześnie wypchnij piłkę lekarską do przodu, w pełni prostując ramiona. Wypychając piłkę do przodu, wypuść ją i pozwól, aby toczyła się dalej. Szybko podbiegnij i złap piłkę, zanim dotknie podłogi. Gdy złapiesz piłkę, przyciągnij ją z powrotem do klatki piersiowej i powtórz ruch, stawiając do przodu lewą stopę. Kontynuuj naprzemienne kroki nogami, powtarzając ćwiczenie przez zadaną liczbę powtórzeń.