medicine ball chest push with run release
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej. Zrób krok do przodu prawą stopą i jednocześnie wypchnij piłkę lekarską do przodu, w pełni prostując ramiona. Wypychając piłkę do przodu, wypuść ją i pozwól, aby toczyła się dalej. Szybko podbiegnij i złap piłkę, zanim dotknie podłogi. Gdy złapiesz piłkę, przyciągnij ją z powrotem do klatki piersiowej i powtórz ruch, stawiając do przodu lewą stopę. Kontynuuj naprzemienne kroki nogami, powtarzając ćwiczenie przez zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a medicine ball at chest level. Step forward with your right foot and simultaneously push the medicine ball forward, extending your arms fully. As you push the ball forward, release it and let it roll forward. Quickly run forward and catch the ball before it hits the ground. Once you catch the ball, bring it back to your chest and repeat the movement with your left foot forward. Continue alternating legs and repeating the exercise for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 medicine ball chest push with run release exercise.cta.desc2
exercise.cta.button