kettlebell one arm floor press

바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 땅에 놓습니다. 한 손으로 케틀벨을 잡되 손바닥이 발을 향하고 팔을 천장을 향해 쭉 펼칩니다. 팔꿈치를 구부리면서 케틀벨을 천천히 가슴 쪽으로 낮춥니다. 팔을 몸에 가깝게 유지합니다. 케틀벨이 가슴 바로 위에 오면 잠깐 멈춘 후 팔꿈치를 펴면서 처음 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 팔로 반복합니다.