kettlebell one arm floor press
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Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens le kettlebell dans une main, la paume tournée vers tes pieds et le bras étendu droit vers le plafond. Abaisse lentement le kettlebell vers ta poitrine en fléchissant le coude, en gardant le haut de ton bras près de ton corps. Marque une pause lorsque le kettlebell est juste au-dessus de ta poitrine, puis repousse-le vers le haut pour revenir à la position de départ en étendant ton coude. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the kettlebell in one hand with your palm facing towards your feet and your arm extended straight up towards the ceiling. Slowly lower the kettlebell towards your chest by bending your elbow, keeping your upper arm close to your body. Pause for a moment when the kettlebell is just above your chest, then push it back up to the starting position by extending your elbow. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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