kettlebell one arm floor press

Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens le kettlebell dans une main, la paume tournée vers tes pieds et le bras étendu droit vers le plafond. Abaisse lentement le kettlebell vers ta poitrine en fléchissant le coude, en gardant le haut de ton bras près de ton corps. Marque une pause lorsque le kettlebell est juste au-dessus de ta poitrine, puis repousse-le vers le haut pour revenir à la position de départ en étendant ton coude. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.