kettlebell one arm floor press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę. Trzymaj kettlebell w jednej dłoni, dłoń skierowana w stronę stóp, ramię wyprostowane prosto w kierunku sufitu. Powoli opuść kettlebell w stronę klatki piersiowej, uginając łokieć i trzymając ramię blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę, gdy kettlebell znajdzie się tuż nad klatką piersiową, a następnie wypchnij go z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokieć. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the kettlebell in one hand with your palm facing towards your feet and your arm extended straight up towards the ceiling. Slowly lower the kettlebell towards your chest by bending your elbow, keeping your upper arm close to your body. Pause for a moment when the kettlebell is just above your chest, then push it back up to the starting position by extending your elbow. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell one arm floor press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button