kettlebell one arm floor press

Połóż się płasko na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę. Trzymaj kettlebell w jednej dłoni, dłoń skierowana w stronę stóp, ramię wyprostowane prosto w kierunku sufitu. Powoli opuść kettlebell w stronę klatki piersiowej, uginając łokieć i trzymając ramię blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę, gdy kettlebell znajdzie się tuż nad klatką piersiową, a następnie wypchnij go z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokieć. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień rękę.