kettlebell one arm floor press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। केटलबेल को एक हाथ में पकड़ें, अपनी हथेली को अपने पैरों की ओर रखें और आपका हाथ छत की ओर सीधा फैला हुआ हो। अपनी कोहनी को मोड़कर, अपनी ऊपरी भुजा को अपने शरीर के पास रखते हुए केटलबेल को धीरे-धीरे अपनी छाती की ओर नीचे लाएँ। जब केटलबेल आपकी छाती के ठीक ऊपर हो तो एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी कोहनी बढ़ाकर इसे वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the kettlebell in one hand with your palm facing towards your feet and your arm extended straight up towards the ceiling. Slowly lower the kettlebell towards your chest by bending your elbow, keeping your upper arm close to your body. Pause for a moment when the kettlebell is just above your chest, then push it back up to the starting position by extending your elbow. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell one arm floor press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button