운동 ID: 1284 기구: dumbbell
dumbbell lying pullover on exercise ball
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
운동 공에 앉아 앞으로 굴려나가 등이 공에 닿도록 합니다. 양손으로 덤벨을 들고 양팔을 가슴 위로 쭉 펴 올립니다. 팔을 쭉 펴 유지하면서 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠시 멈추었다가 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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