dumbbell lying pullover on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie opierać się na piłce. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową. Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowane ręce. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an exercise ball and roll forward until your upper back is resting on the ball. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up over your chest. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying pullover on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button