dumbbell lying pullover on exercise ball

Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie opierać się na piłce. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową. Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowane ręce. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.