dumbbell lying pullover on exercise ball
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Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla palla. Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo le braccia dritte. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on an exercise ball and roll forward until your upper back is resting on the ball. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up over your chest. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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