dumbbell lying pullover on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice et roule vers l'avant jusqu'à ce que le haut de ton dos repose sur le ballon. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant tes bras tendus. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on an exercise ball and roll forward until your upper back is resting on the ball. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up over your chest. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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