운동 ID: 1268 기구: cable
cable press on exercise ball
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 바닥에 두고 무릎이 90도 각도가 되도록 운동공 위에 앉습니다. 가슴 높이에 케이블 손잡이를 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하며 팔꿈치를 구부립니다. 코어에 힘을 주고 케이블 손잡이를 앞으로 누르며 팔을 완전히 펴집니다. 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 케이블 손잡이를 시작 위치로 가져옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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