cable press on exercise ball

Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni. Trzymaj uchwyty wyciągu na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane w dół, łokcie ugięte. Napnij tułów i wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli zwolnij napięcie, wracając uchwytami do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.