cable press on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés. Tiens les poignées de câble à hauteur de poitrine, les paumes tournées vers le bas et les coudes fléchis. Gaine ta sangle abdominale et pousse les poignées du câble vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement étendus. Marque une pause, puis relâche lentement la tension et ramène les poignées du câble à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your knees at a 90-degree angle. Hold the cable handles at chest height with your palms facing down and your elbows bent. Engage your core and press the cable handles forward until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly release the tension and bring the cable handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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