cable press on exercise ball

Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados. Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.