cable one arm press on exercise ball

운동공 위에 앉아 발을 바닥에 두고 등을 곧게 유지합니다. 한쪽 손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 가슴 높이에 위치시켜 팔꿈치를 구부립니다. 다른 한쪽 손을 엉덩이에 두어 안정성을 유지합니다. 케이블 손잡이를 앞으로 누르며 팔을 완전히 펴집니다. 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.