cable one arm press on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens une poignée de câble dans une main et place ton bras à hauteur de la poitrine, le coude fléchi. Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité. Pousse la poignée du câble vers l'avant, en tendant complètement ton bras. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a cable handle in one hand and position your arm at chest height, elbow bent. Place your other hand on your hip for stability. Press the cable handle forward, extending your arm fully. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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