cable one arm press on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens une poignée de câble dans une main et place ton bras à hauteur de la poitrine, le coude fléchi. Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité. Pousse la poignée du câble vers l'avant, en tendant complètement ton bras. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.