ID ĆWICZENIA: 1267 Sprzęt: cable
cable one arm press on exercise ball
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste. Trzymaj uchwyt wyciągu w jednej ręce, ustawiając ramię na wysokości klatki piersiowej, z ugiętym łokciem. Oprzyj drugą rękę na biodrze dla stabilizacji. Wypchnij uchwyt do przodu, całkowicie prostując ramię. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable one arm press on exercise ball sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →