운동 ID: 1263 기구: cable
cable one arm fly on exercise ball
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 땅에 평평하게 놓고 등을 곧게 세운 상태로 운동 볼에 앉습니다. 한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 옆으로 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 손가락이 앞을 향하도록 합니다. 팔을 몸 앞으로 천천히 가져가 가슴 근육을 쥡니다. 동작 끝에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
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