cable one arm fly on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens une poignée de câble dans une main et étends ton bras sur le côté, parallèle au sol. Garde ton coude légèrement fléchi et ta paume tournée vers l'avant. Ramène lentement ton bras à travers ton corps, en contractant tes muscles pectoraux. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a cable handle in one hand and extend your arm out to the side, parallel to the ground. Keep your elbow slightly bent and your palm facing forward. Slowly bring your arm across your body, squeezing your chest muscles. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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