cable one arm fly on exercise ball

Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste. Trzymaj uchwyt wyciągu w jednej ręce i wyprostuj ramię na bok, równolegle do podłogi. Trzymaj łokieć lekko ugięty, a dłoń skierowaną do przodu. Powoli przenieś ramię w poprzek ciała, napinając mięśnie klatki piersiowej. Zatrzymaj się na moment na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.