cable one arm fly on exercise ball
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Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni una maniglia a cavo con una mano e estendi il braccio di lato, parallelo al suolo. Tieni il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto in avanti. Porta lentamente il braccio sopra il corpo, stringendo i muscoli del petto. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a cable handle in one hand and extend your arm out to the side, parallel to the ground. Keep your elbow slightly bent and your palm facing forward. Slowly bring your arm across your body, squeezing your chest muscles. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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