cable one arm fly on exercise ball

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni una maniglia a cavo con una mano e estendi il braccio di lato, parallelo al suolo. Tieni il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto in avanti. Porta lentamente il braccio sopra il corpo, stringendo i muscoli del petto. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.