exercise.id: 1167 Equipo: body weight

dynamic chest stretch (male)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

어깨너비로 발을 벌리고 서서 팔을 완전히 펼쳐 옆으로 땅과 평행하게 합니다. 팔을 천천히 앞으로 가져가 몸 앞에서 교차시킵니다. 가슴 근육에 스트레칭을 느낍니다. 10-30초간 스트레칭을 유지합니다. 시작 위치로 돌아가 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Slowly bring your arms forward, crossing them in front of your body. Feel the stretch in your chest muscles. Hold the stretch for 10-30 seconds. Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.

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