운동 ID: 1167 기구: body weight
dynamic chest stretch (male)
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 서서 팔을 완전히 펼쳐 옆으로 땅과 평행하게 합니다. 팔을 천천히 앞으로 가져가 몸 앞에서 교차시킵니다. 가슴 근육에 스트레칭을 느낍니다. 10-30초간 스트레칭을 유지합니다. 시작 위치로 돌아가 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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