dynamic chest stretch (male)
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Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol. Ramène lentement tes bras vers l'avant, en les croisant devant ton corps. Sens l'étirement dans les muscles de ta poitrine. Maintiens l'étirement pendant 10 à 30 secondes. Reviens à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Slowly bring your arms forward, crossing them in front of your body. Feel the stretch in your chest muscles. Hold the stretch for 10-30 seconds. Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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