dynamic chest stretch (male)

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol. Ramène lentement tes bras vers l'avant, en les croisant devant ton corps. Sens l'étirement dans les muscles de ta poitrine. Maintiens l'étirement pendant 10 à 30 secondes. Reviens à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.