exercise.id: 1167 Equipo: body weight

dynamic chest stretch (male)

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Stań prosto w rozkroku na szerokość barków. Wyprostuj ramiona w bok, równolegle do podłogi. Powoli przenieś ramiona do przodu, krzyżując je przed ciałem. Poczuj rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Utrzymaj rozciąganie przez 10-30 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Slowly bring your arms forward, crossing them in front of your body. Feel the stretch in your chest muscles. Hold the stretch for 10-30 seconds. Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dynamic chest stretch (male) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button