ID ĆWICZENIA: 1167 Sprzęt: body weight
dynamic chest stretch (male)
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto w rozkroku na szerokość barków. Wyprostuj ramiona w bok, równolegle do podłogi. Powoli przenieś ramiona do przodu, krzyżując je przed ciałem. Poczuj rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Utrzymaj rozciąganie przez 10-30 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dynamic chest stretch (male) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →